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你的那些行为正在杀死精子,备孕夫妇都该看一看

日期:2018-07-15 05:48:03 投稿:COCO 来源:泡泡网

备孕不光是准妈妈的事儿,保障准爸爸精子质量也是至关重要的,如果准爸爸的精子量少、能力不强,那可以说在备孕的路上也是遥遥无期的。

那什么样的精子是正常的呢?如何提高精子质量呢?这篇文章就为你一一道来。

5步测试你的精子是否正常

看精液量

精液量正常值是大于等于2ml,大于7ml时为过多,不但精液密度降低,而且易从阴道中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎。小于2ml,为精液量过少,但通常以1ml以下为过少。

识别颜色

正常颜色是灰白色或略带黄色。

乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症。粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液,常见于副性腺、后尿道的炎症,偶可见于结核或肿瘤。

酸碱度

精液正常的ph值为7.2~7.8,小于7.2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于7.8见于精囊炎症或标本陈旧。

液化时间

正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15~30分钟,在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化。 射出精液30分钟后,精液仍不液化属于异常。

粘稠度

将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提棒,可形成精液丝,正常时起长度小于2厘米。

日常点滴,培育优质精子

不宜总把手提电脑放在双腿上使用

研究显示,手提电脑在运行时内部的最高温度可达70℃左右。 如果在使用时总将手提电脑放在双膝之上,会导致阴囊温度升高3℃左右,而睾丸温度上升1℃,就会抑制精子,这一影响对年轻男性更为明显,是造成精子减少的一个重要原因。

目前尚还不清楚使用多长时间才会引起精子减少,不过在备孕阶段,最好不要总将手提电脑放在双腿上使用。

每次开车的时间不宜过长

一天坐着开车不要超过3小时, 因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。

如果连续开车,时间不宜超过1小时,如果不得不长途开车,每隔1小时必须停车休息20分钟。

消除疲劳不选择热水坐浴

长时间的热水坐浴会直接使睾丸温度增高,而温度增高会影响睾丸的生精功能,还可能影响精子的能力。

消除身心疲劳的方式有很多,不一定非采取热水坐浴,也可以在睡觉前用热水泡泡脚或者洗个热水淋浴。

少穿紧绷臀部的牛仔裤

穿着紧包臀部的牛仔裤,由于紧紧地包住了男性的外生殖器,会对睾丸产生压迫,从而影响正常产生精子的能力。

同时,还因牛仔裤的透气性和散热性差,会使精子活力下降,导致受孕后胎宝宝先天性畸形的比率增大。

育龄男性最好穿舒适的运动裤或西裤。

立即抛弃香烟

每天吸烟一包以上的男性,精子活力也比不吸烟者的精子弱。

但在戒烟后应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

排夜尿

夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。

保持心情愉快

心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此要经常保持愉快的心情。

防止身体肥胖

男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量。另外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发性功能障碍。

所以,为了你的宝宝健康,准爸爸们也要管住嘴迈开腿呀!

多吃富含锌的食物

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。

锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子的活动能力,影响精子的密度,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

因此,男性平时应多吃含锌的食物,富含锌的植物类食物主要有:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜。动物性食物主要以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

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