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养肠道要趁早,谨记“2不吃3要做”,30岁肠养好,80岁“不吃药”

日期:2018-09-13 10:36:16 投稿:COCO 来源:泡泡网

在大多数人的心中,肠道只是身体的重要消化和排毒器官,实际上肠道的功能有很多,甚至可以说肠道的健康决定着你的寿命长短,肠道的重要性你知道多少?

养肠道要趁早,谨记“2不吃3要做”,30岁肠养好,80岁“不吃药”

1、肠道被称为人类的“第二大脑”

它有着上千亿神经细胞,甚至肠道有着自己的思想,可以与大脑谈心,我们熟悉的“饥饿感”就是肠道的下意识活动。

2、肠道可能会控制人类的幸福感

情绪会受到肠道神经系统的影响,而多巴胺的合成也与肠道有关,因此肠道会影响人的情绪

3、肠道是身体最大的免疫器官

肠道除了是身体最大的消化器官和排毒器官以外,还是身体中最大的免疫器官,肠粘膜内含有大量免疫细胞,因此肠道还担负起抵御疫病的重任

不论男女,养好肠道十分重要

为什么说养好肠道十分重要,除了以上几个肠道的重要性以外,肠道还是人体最容易“受伤”的器官。我们吃进体内的食物,需要肠道的吸收与排泄,肠道的工作量十分庞大。又因为肠道特殊的结构,久而久之就很容易让“毒素”与“垃圾”滞留体内。

如果不及时“排毒”,肠道会再次地吸收对身体有害的物质,而这些有害物质会通过血液循环至全身,不仅会导致人体出现疲倦、呕吐、口臭等身体不适,也更容易让细菌入侵体内,导致身体免疫力下降,疾病找上门来,最终影响人的健康与寿命。所以说肠道的健康决定着寿命长短。

养肠道谨记“2不吃3要做”

1、不乱吃药

大多数情况下,人体内的有益菌与有害菌之间会处于平衡状态,如果经常乱吃药物,会破坏肠道平衡,反而会导致有害菌大量繁殖。因此身体出现不适一定要谨遵医嘱,选择疗效好而副作用小的药物,不要按照自己的想法随便吃药,尤其是抗生素类,不可擅自服用

2、不吃太多油腻食物

长期高油、高脂的饮食,不仅会增加肠道内的毒素,也会影响肠道内菌群的平衡。想要养好肠道,首先就要注意清淡饮食,学会让肠道休息。

1、要多喝水

多喝水,有利于肠道排毒,尤其是晨起后第一杯水,可以起到冲刷肠道的作用,喝水的时候要注意以小口慢喝为原则,少量多次,每次喝300毫升左右。

2、要多按揉腹部

常按揉腹部,能够帮助肠道活动,有利于肠道健康。按揉方式可以肚脐为中心揉腹,或点揉肚脐上方4指处的中脘穴。按揉时注意力度要适中,不可在饱餐后或饥饿时按摩。

3、要按时吃饭

现代社会崇尚以瘦为美,因此很多人选择节食减肥来达到身材苗条的目的,然而过度的节食减肥很容易破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,伤害肠道健康。因此,不可节食减肥,要记得按时吃饭,不可暴饮暴食,多吃粗粮与蔬果,饭后可以散散步,不仅对肠道有好处,也有利于身体健康。

6大清肠道佳品,你一定要多吃

想要清肠道,养肠道,可以多吃以下6种食物,帮助肠道排毒,有助于肠道健康。30岁养好肠道,80岁不吃药,养好肠道,才能延年益寿,更加康健!

1、糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素,能帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。还有预防便秘和肠癌的作用

2、酸奶

酸奶有益于身体的胃肠细菌平衡,能够起到净化肠胃的作用

3、菠菜

菠菜能够起到清理肠胃热毒、防治便秘的功效

4、木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,有利于清除残留在体内的“垃圾”,起到清理肠胃的作用。

5、苹果

苹果所含的半乳糖醛酸、果胶,能够有效降低肠道中的毒素,促进肠胃的排毒

6、海带

海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属。

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