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「健康」八位老中医的养生经验谈

日期:2018-07-05 09:27:35 投稿:COCO 来源:泡泡网

中医火了,讲中医的专家也多了,老百姓有点糊涂,该听谁的好呢?看看中医界的权威科普专家——中华中医药学会的健康科普专家们是怎么说的吧。

女人养生重在养血

专家档案:尤昭玲,湖南中医药大学原校长、妇产科主任医师、教授。

尤教授将女人比作花,比作水,只有常常精心打理,才能使花常开不谢;只有常常精心呵护,才能使水晶莹透澈。

怎么呵护呢?尤教授认为,血为女人之本,女性特殊的生理使其一生数伤于血,“有余于气,不足于血”,守得住一份血,方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。

养生得会“放羊”

专家档案:王琦,北京中医药大学教授。

“养”字上面是羊字头,养生就好比你在山上轻松地赶着羊,有羊掉队了,你会顺手把它再赶上去,让整个羊群达到和谐的状态。

当你体内的健康天平出现了偏差,身体出现一些局部症状时,比如口腔溃疡了,长痘痘了,就好像是羊群出现了掉队的羊。你可以适当调理一下,专家会告诉你吃什么菜,什么时候起床,什么时候睡觉,帮助你把这只掉队的“羊”,赶到羊群里去。

老百姓在学养生的时候,往往容易跟风。其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活,只要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时,你才是真正懂得了养生。

别跟自然“对着干”

专家档案:王新陆,山东中医药大学名誉校长、全国著名中医内科专家。

中医养生最高境界是老子讲的“人法地,地法天,天法道,道法自然”。简单地讲,也就是要顺应四季的规律,别跟自然规律“对着干”,冬天该冻一冻,夏天该热一热。

王新陆教授平时的生活很简单,并没有太多的讲究,但他认为“善不可因其小而不为,恶不可因其小而为之”。养生也是一个道理,要“积小善而成大善”,好的健康习惯其实大家都知道,少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等,但关键是要从“知道”变成“做到”。虽然每个人所处环境不一样,但是在大的健康原则下,完全可以自己灵活应用。

憨睡、憨吃、憨乐

专家档案:温长路,卫生部健康教育专家。

六十多岁的温长路说起话来声如洪钟,激情飞扬。当被问到自己是怎么养生时,他说:“就六个字,憨睡、憨吃、憨乐。‘憨睡’就是我想睡就睡,‘憨吃’就是想吃就吃,‘憨乐’就是想高兴时就要高兴。”在字典里,憨的第一个解释就是傻的意思,不过这个傻可不是真傻,是诚实,是天真可爱。憨字上面是敢,下面是个心。敢于言心声,敢于顺心意,这才是真的养生。虽说什么都吃,但是饮食还是要掌握方法,记住4321,4分主食,3分蔬菜,2分水果,1分肉蛋,这是联合国提出的健康的饮食理念。

普洱茶牛奶是好搭档

专家档案:仝小林,中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌科教授。

“我每天要喝几大杯普洱茶,普洱茶是一种很好的保健茶,但是长期喝茶容易带来一个问题,会导致体内一部分钙流失,所以,常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。”

仝小林教授多年来一直有喝普洱茶的习惯,因为普洱茶一方面能帮助消化,另外还可以促进糖代谢和血脂代谢,可以帮助预防“三高”,清除体内废物。

仝小林教授认为,中医对健康和疾病的理解,关键看你是平衡还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态,那就是健康,如果处于一种失衡的状态,那就是疾病。因此,人要维持健康,在各个方面都要做到尽量平衡。

吵架不能吵半截

专家档案:樊正伦,北京崔月犁传统医学研究中心研究员。

我常跟女士说,如果跟你先生吵架,什么时候把你气哭了再走,别气半截。生气的时候肝气特别旺,一哭,肺气上来了,肺属金,肝属木,金克木,肺气一通肝气就调达了。如果气一半,肝气没下来,回头还得接着吵架不说,还容易得病。所以,吵架时不能气半截,要吵透。

72岁也要每天散步

专家档案:高学敏,北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授、临床中药学专业博士生导师。

养生之道讲得再多,关键还是在于实践。我今年72岁了,每天早上起来散步,好从睡眠状态慢慢清醒。白天神情气爽;晚饭半小时之后还要走很长时间,这样为的是可以清理体内垃圾。如今我的血糖血脂等指标都保持正常,应该也是得益于每天坚持走路。

深呼吸帮吐故纳新

专家档案:晁恩祥,中日友好医院中医内科首席专家。

吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸。

作为中医呼吸科专家,晁教授的日常保健非常重视维护呼吸系统这道人体重要的防御“保护伞”,而深呼吸就是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法,可以帮助人体吐故纳新,还可以加强肺脏的活动,增强肺活量。

来源:中国老干部

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