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睡前爱做三件事,你会老得比别人快!该给自己提个醒了

日期:2018-07-08 15:41:48 投稿:COCO 来源:泡泡网

睡觉,是我们必须要做的事情,是解除疲劳的重要环节,睡觉可以让我们的身体生长发育,还有自我修补,睡觉还能增加免疫功能你知道吗?睡前也是养生关键的一步,这对养生非常的重要。

睡前不要做的3件事:

1、不要玩手机:

睡前大家都会玩手机吧,这也是很多人的习惯,但是在床上玩一个小时的手机,眼睛就会受不了,长时间看着手机,对视力也不好,长时间这样,就会伤肝,会对肝脏造成无法避免的伤害,所以/11点以后最好是不要玩手机了,坚持这个好习惯!

2、睡前不吃宵夜:

有很多的人,睡觉之前习惯吃宵夜,虽然说吃饱了,但是对肠胃的伤害会就很大,胃的负担很大就会让人失眠多梦,长时间这么下去就会神经衰弱,宵夜吃的太多,太晚,蛋白质无法被消化,在肠道菌的作用下会反应生成有毒物质,这些物质在肠道停留时间越长,会增加罹患大肠癌的几率。

3、睡前不要剧烈运动:

有很多的上班族,白天没时间运动,晚上的时候有了时间,就去锻炼,但是,九点以后千万不要去做剧烈运动,跑步,打球都算,要是剧烈运动的话还会让大脑在兴奋的状态,剧烈运动后就会睡眠质量差。睡前可以散散步,散步可以有助于睡眠。

睡前做3件事可以长寿:

睡觉之前热水泡脚:

睡觉之前用温水,开始泡脚,泡个15-20分钟。

睡前泡脚可以舒筋活络,让脚的血管扩张,血液还会循环,还可以祛病,泡完脚以后可以按摩按摩脚心,按摩脚心可以调节肾,还能改善肾亏的情况。

睡觉之前可以揉腹:

每天晚上睡觉之前,躺在床上可以揉揉肚子,还可以使肠胃蠕动,把气体排出,否则可能会影响入睡,天天睡前揉揉肚子,还能促进睡眠,还可以改善便秘。

睡觉之前不碰烟酒:

想要长寿就离烟酒远一点,烟和酒他俩是好多人非常要好的好朋友,吸烟可以引发肺癌、心血管疾病等等,喝酒还会成酒精肝,这些很多人都知道。早点戒烟,早点戒酒,你离长寿又进一步。

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